Kutak za zene

Admin sub oľu 01, 2008 7:39 pm

Mjesečeva dijeta

Mjesečeva dijeta je revolucionarna metoda koja vam pomaže u detoksikaciji tijela. Moguće je izgubiti do 3 kg u jednom danu, ako se točno pridržavate dijete.

Jednodnevni post se pokazao izvrsnim u detoksikaciji tijela i poboljšanju imuniteta.

Kako funkcionira Mjesečeva dijeta?

Dijeta se sastoji u tome da 24 sata u skladu sa Mjesečevim ciklusom smijete samo piti tekućinu.

Mjesečevu dijetu, odnosno post, trebate započeti u točno određeno vrijeme, kada Mjesec ulazi u novu fazu. U tih 24 sata ne smijete ništa jesti, ali bi trebali piti čim više vode. Smijete piti i čajeve ili sokove, ali samo svježe iscijeđene bez šećera i aditiva. Alkohol i mlijeko su strogo zabranjeni. U tih 24 sata bi trebali popiti 3-4 litre tekućine.

Za 24 sata možete izgubiti 2-3 kilograma ako se točno pridržavate uputa. Ne postoje nikakve neželjene posljedice ove dijete, jer ako osjetite glad samo popijte veliku čašu svježeg soka od voća ili povrća.

Kakve veze imaju Mjesečeve mijene?

Teorija koja stoji iza ove dijete kaže da kada se Mjesec nalazi u mijeni njegovi gravitacijski efekti ne utječu samo na more i rijeke, već i na tjelesne tekućine. Kada dolazi do Mjesečeve mijene, tih prvih 24 sata njegov utjecaj ima najveći učinak jer su potrebna 24 sata da se promijeni Zemljino magnetsko polje. Zbog ovog vaše se tijelo lakše riješava viška tekućine. Ako dozvolite tijelu da se jedan dan odmori, izgubit ćete sve nepotrebne toksine i tekućinu koja se nakuplja u tijelu kao posljedica nezdrave prehrane, loše probave i stresa. Taj otpadni materijal također utječe na debljanje.

Mogu li smršaviti Mjesečevom dijetom?

Bilo kakav post može uzrokovati gubitak težine, prvenstveno zbog manjeg unosa kalorija. Ali ono što gubite postom nije masno tkivo, već većinom voda. Dugotrajno držanje posta prije će uzrokovati gubitak mišićne mase nego masnog tkiva, zato to dugotrajno nije dobar način mršavljenja. Ako se želite riješiti masnih naslaga trebali bi se baviti sportskim aktivnostima i pripaziti na hranu koju jedete. Ovaj post je izvrstan načina za detoksikaciju tijela i zdrav način života. Preporuča se kao dobar uvod u neku drugu dijetu (npr. 90-dnevnu dijetu), jer ako primjetite veliki napredak u samo jednom danu, porast će vam samopouzdanje, što će vam pomoći da lakše smršavite

Bit ove dijete nije gubitak kilograma, već detoksikacija tijela, ali mršavljenje je odlična nuspojava. Budući da Mjesec prolazi kroz lunarne faze svaki tjedan, ako prakticirate ovu dijetu svaki tjedan, možete izgubiti čak do 12 kg na mjesec. Naravno u razdoblju između posta bi se trebali zdravo hraniti.

Ako ste prezaposleni i nemate vremena za pripremu posebnih jela ili strogih rasporeda obroka koje većina dijeta propisuje, tada je ovo izvrstan način da držite svoju težinu pod kontrolom i osjećate se zdravije.

Post se ne savjetuje ukoliko imate zdravstvenih problema koji bi se mogli dodatno pogoršati ako jedan dan ne jedete. Pogotovo se ne preporuča ova dijeta za žene, ukoliko ste trudnica ili želite zatrudniti, ako dojite ili ako imate menstruaciju. U svakom slučaju ako se odlučite na post bilo bi dobro da se prije konzultirate sa liječnikom.

Mjesečeve mijene

Mjesečeve dijete se morate strogo pridržavati i bitno je da postite kontinuirano 24 sata, od trenutka kada Mjesec ulazi u mijenu. Na primjer, ako Mjesečeva mijena počinje 1. lipnja u 1.04 sati, ne morate se buditi da bi popili tekućinu, ali ako mijena započinje u 22. lipnja u 14.15 sati, tada možete normalno jesti do tog vremena. No jednom kad počne mijena 24 sata ne smijete jesti, dakle do 14.15 idućeg dana.

Najbolji učinak postići ćete ako postite za vrijeme mlađaka ili uštapa. Za vrijeme mlađaka tijelo se najlakše oslobađa sala i toksina, a za vrijeme uštapa tijelo najbolje iskorištava i prerađuje hranu. Za vrijeme rasta Mjeseca lakše ćete se udebljati jer se tijelo u tom periodu fokusira na jačanje i rast,a u vrijeme opadanja, tijelo se lakše riješava svega što smo konzumirali.
Mjesečevu dijetu možete započeti bilo koji od dolje navedenih datuma.

Mjesečeve mijene u 2007:

Siječanj
03.01. u 14,57 11.01. u 13:45 19.01. u 05:01 26.01. u 00:02

Veljača
02.02. u 06:46 10.02. u 10:52 17.02. u 17:15 24.02. u 08:57

Ožujak
04.03. u 00:18 12.03. u 04:55 19.03. u 03:44 25.03. u 19:17

Travanj
02.04. u 19:16 10.04. u 20:05 17.04. u 13:37 24.04. u 08:37

Svibanj
02.05. u 12:11 10.05. u 06:28 16.05. u 21:28 23.05. u 23:04

Lipanj
01.06. u 03:05 08.06. u 13:44 15.06. u 05:14 22.06. u 15:16
30.06. u 15:50

Srpanj
07.07. u 18:55 14.07. u 14:05 22.07. u 08:30 30.07. u 02:49

Kolovoz
05.08. u 23:21 13.08. u 01:04 21.08. u 01:55 28.08. u 12:36

Rujan
04.09. u 04:34 11.09. u 14:45 19.09. u 18:49 26.09. u 21:46

Listopad
03.10. u 12:07 11.10. u 07:02 19.10. u 10:34 26.10. u 06:53

Studeni
01.11. u 22:19 10.11. u 00:04 17.11. u 23:34 24.11. u 15:31

Prosinac
01.12. u 13:45 09.12. u 18:41 17.12. u 11:19 24.12. u 02:17
31.12. u 08:52

Admin sub oľu 01, 2008 7:41 pm

Imate celulit?
Niste jedini – preko 80 posto žena ima celulit. Celulit možemo opisati kao neravnu kvrgavu teksturu kože koja se najčešće nalazi u predjelu bedara, stražnjice, nadlaktice i trbuha. Kod celulita dolazi do promjena staničnog tkiva kože, tako da se u masnim stanicama povećava se količina vode i nakupljaju se masti. Svi imamo vezivno tkivo koje razdvaja stanice masnoće u male odjeljke. Kod žena ti odjeljci imaju oblik pčelinjeg saća, što je i razlog stvaranja “narančine kore”. Postoje razne teorije koje objašnjavaju nastanak celulita, ali još se ne zna točan uzrok. Isto tako većina žena ne zna kako se riješiti celulita.

Kako se boriti protiv celulita?

Za početak, odvojite nekoliko minuta dnevno. Sve što vam treba nalazi vam se nadohvat ruke. Potrebno je promijeniti način prehrane, svakodnevno vježbati i opuštati se. Bitan dio tretmana je masaža, njega kože i dokazano učinkovita krema.

Prehrana

Kako bi se uspješno borili protiv celulita, izbjegavajte slanu i masnu hranu. Izbjegavajte crveno meso, masnu ribu, punomasne mliječne proizvode i rafinirane proizvode od žitarica poput bijelog brašna, bijelog kruha i bijele riže. U prehranu uvrstite više sirovog voća i povrća, pijte više vode, a izbacite brzu hranu. Neuravnotežena prehrana sa pretjeranim unosom masnoća, ugljikohidrata i soli može vam pogoršati stanje. Prehrana siromašna vlaknima smanjuje mogućnost opskrbe tkiva kisikom i povećava formaciju radikala i toksina ispod kože.

Biljke koje stimuliraju periferalnu cirkulaciju, poput ružmarina, ljute paprike, maslačka ili koprive, mogu biti vrlo učinkovite u borbi protiv celulita. Sastojci koji prirodno induciraju sintezu kolagena (vitamin C, gamma linoleinska kiselina) mogu pomoći u obnovi kože zahvaćene celulitom. Uklanjanjem toksina koji se nalaze u masnom tkivu, poboljšava se dovod kisika.

Izbjegavajte obilne obroke. Jedite 5-6 manjih obroka dnevno, a između svakog obroka napravite pauzu 2-3 sata. Poslije svakog obroka popijte čašu vode.

Vježbanje

Današnji sjedeći način života smanjuje količinu mišićne mase u korist masnog tkiva. Kako bi to spriječili bavite se laganim sportskim aktivnostima koje učvršćuju mišiće. Vježbanje je najučinkovitiji način da zagladite neželjenu “narančinu koru”. Bilo kakav oblik redovitog vježbanja kroz dulji vremenski period pomoći će vam u rješavanju celulita. Vježbajte barem 4 puta tjedno, kombinirajući kardiovaskularne vježbe i vježbe snage.

Redovita vježba ne samo da pozitivno djeluje na vašu figuru, već povoljno djeluje na zdravlje kože i kose, poboljšavajući dotok kisika do stanica i tkiva. Kad vježbate protok krvi kroz arterije i vene je do pet puta veći.

Masažom protiv celulita

Masaža je vrlo bitna ako se želite riješiti celulita. Nabavite anticelulitno ulje. Najbolje je raditi masažu kada su mišići opušteni. Za opuštanje vam može pomoći topla kupka. Dugi mekani pokreti stimuliraju cirkulaciju krvi i limfe. Dio tijela sa celulitom štipajte i stiskajte, a završite sa mekanim pokretima. Saune i sastojci koji se brzo upijaju poput gline su također učinkoviti u borbi protiv celulita.

Četkanje kože

Četkanje kože pomaže eliminirati toksine. Trebali bi četkati cijelu površinu tijela, osim lica, sa grubljom tkaninom ili mekanom četkom od prirodnih materijala. Počnite od nogu i idite prema gornjem dijelu tijela. Zatim iščetkajte gornji i donji dio ruku, ramena i na kraju leđa. Budite nježni u predjelu prsa i trbuha.

Kućna hidroterapija

Napunite do pola kadu sa toplom vodom u koju ste dodali anticelulitno aromaterapijsko ulje. Namačite se u toploj kupci otprilike 5 minuta, a tada sa snažnim mlazom tople vode masirajte tijelo, počevši od stopala, prema gore otprilike 4 minute. Uvijek radite pokrete prema gore. Sada ponovite isto, ali sa hladnom vodom, masirajući se 2-3 minute.

Kofein

Kofein povoljno utječe na suzbijanje celulita. Osim toga što nas ujutro pokreće i razbudi, može povoljno utjecati i na pokretanje masnih stanica u našem tijelu. Za borbu protiv celulita iskoristite talog od kave, tako da ga utrljate na problematične dijelove kože. Iako će talog brzo spasti sa kože, ostaci će se zadržati. Da vam ne bi prerano otpao sa kože, omotajte morskom travom za detoksifikaciju, no dobro će vam doći i plastična folija. Nakon što ste omotali celulitom zahvaćeni dio, ostavite da odstoji nekoliko minuta. Nakon toga skinite omot i otresite preostali talog, te dobro isperite. Za najbolje rezultate, ovo napravite barem dva puta tjedno.

Stres

Emocionalni stres uzrokuje povećanje adrenalina i noradrenalina, koji stimuliraju reakcije sinteze masnoća (lipogeneza). Stoga si svaki dan ostavite dovoljno vremena za opuštanje.

Admin sub oľu 01, 2008 7:42 pm

Odaberite prehranu u skladu sa svojom krvnom grupom

Zbog čega neki lakše mršave na nekoj dijeti, dok drugima to ne uspijeva? Krvna grupa kojoj pripadate može objasniti mnogo stvari vezano za prehranu i bolesti kojima ste podložni. Prema istraživanjima dr. Petera d’Adama, krvna grupa je ključ načina prehrane, ali i načina življenja. Uz ubrzan razvoj genetike, napravljene su mnoge studije vezane za krvne grupe koje su otkrile njihov utjecaj na svaki dio fiziologije čovjeka. Na temelju svih tih istraživanja dr. d’Adamo je napisao knjigu “Live Right 4 Your Type” u kojoj opisuje za pojedinu krvnu grupu, te njene slabosti i prednosti. Vaša krvna grupa je povezana sa načinom na koji probavljate hranu, reagirate na stresne situacije, učinkovitost vašeg metabolizma te funkcioniranje imunološkog sustava. Praktični savjeti iz knjige vezani za krvnu grupu pomoći će vam da odaberete stil života koji vam najbolje odgovara, da živite duže i izbjegnete opadanje mentalnih i fizičkih sposobnosti koje dolazi sa starenjem, da uspostavite emocionalnu ravnotežu i spriječite pojavu stresa i tjeskobe.
Za svaku krvnu grupu ukratko su opisali način prehrane, životni stil, suočavanja sa stresom, kako se boriti sa godinama i starošću, kako postići emocionalnu ravnotežu, poboljšati zdravlje i kako se nositi sa bolestima.

Krvna grupa 0

Prehrana

Vašoj krvnoj grupi najbolje odgovara prehrana bogata proteinima. Vama je lakše regulirati težinu prehranom koja sadrži manje ugljikohidrata, a više proteina, sa mnogo voća i povrća. Izbjegavajte žitarice i orašaste plodove. Preci krvne grupe 0 bili su lovci i sakupljači, pa vam zato najviše odgovaraju proteini životinjskog porijekla i malo ugljikohidrata.

Zdravlje

Za ovu krvnu grupu su karakteristični zdravstveni problemi hipotireoza, problemi sa želučanim kiselinama koji mogu dovesti do pojave čira, te rjeđa krvna gustoća, što otežava zgrušnjavanje krvi.

Životni stil

Fokusirajte se na kontrolu bijesa i svladavanje nervoze. Kako bi smanjili stres, bavite se vježbanjem i to prvenstveno zahtjevnijim vježbama poput aerobika, borilačkih vještina ili trčanja. Kontrolirajte impulzivno ponašanje karakteristično za tu krvnu grupu. Sa starenjem, vrlo je bitno da se intenzivno bavite vježbanjem.

Krvna grupa A

Prehrana

Kod prehrane, najviše uzimajte voće i povrće, a smanjite unos mliječnih proizvoda, životinjskih masnoća i mesa. Za održavanje težine koristite prehranu sa više ugljikohidrata i malo masnoća. Preci ljudi sa krvnom grupom A su bili poljoprivrednici, zato vam više odgovara vegetarijanska prehrana, a manje meso i mliječni proizvodi.

Zdravlje

Vaša krv je gušća od drugih krvnih grupa. Imunološki sustav vam je osjetljiv, a spadate u skupinu ljudi podložnijih kardiovaskularnim bolestima, dijabetesu i raku.

Životni stil

Usredotočite se na svladavanje i kontrolu stresa. Bavite se jogom ili laganim vježbama kako bi smanjili stres. Da bi se lakše koncentrirali, češće se odmarajte ili odspavajte. Sa godinama, vrlo je bitno da imate pravilne cikluse spavanja kako bi očuvali zdravlje.

Krvna grupa B

Prehrana

Vašoj krvnoj grupi najviše odgovara uravnotežena prehrana, koja se sastoji od voća, povrća, ribe, mesa i mliječnih proizvoda (ali izbjegavajte piletinu), te žitarica. Preci krvne grupe B su bili nomadi, pa vam više odgovara crveno meso i riba.

Zdravlje

Vaša krvna grupa je najmanje podložna čestim bolestima, poput srčanih bolesti i raka.

Životni stil

Usredotočite se na kreativne aktivnosti. Za smanjenje stresa pomoći će vam šetnje, plivanje i meditacija. Izbjegavajte pretjerane emocionalne reakcije. Kako bi vas služilo pamćenje u starijoj dobi, čim više uposlite mozak.

Krvna grupa AB

Prehrana

Jedite manje i češće obroke, a prehrana neka vam se sastoji uglavnom od voća i povrća, a ponekad možete jesti meso i mliječne proizvode, te ribu. Ovo je najmlađa, ali i najrjeđa krvna grupa, a preci ove krvne grupe su u biti kombinacija krvne grupe A i B, pa bi se u skladu s tim i trebali hraniti.

Zdravlje

Ova krvna grupa manje je podložne alergijama i autoimunim bolestima (artritis, upale i sl.), međutim podložni ste nekim vrstama raka.

Životni stil

Usredotočite se na umirenje svojih prirodnih duhovnih sklonosti. Kako bi u toku dana imali više energije, više puta dnevno vježbajte. Izbjegavajte izolaciju. Budite svjesni svoje okoline kako starite, kako bi izbjegli infekcije.
_________________

dj adri pon oľu 17, 2008 5:24 pm

Žene selektivnije u izboru partnera, muškarci biraju prema izgledu
Nedavno je i znanstveno potvrđeno ono što je većina ljudi otprije znala: muškarci biraju žene prema njihovu izgledu, a žene su puno selektivnije te najradije odabiru dobrostojeće partnere koji im mogu zajamčiti sigurnu budućnost, izvijestili su znanstvenici sa Sveučilišta Indiana u Bloomingtonu.

Tim stručnjaka koji je vodio dr. Peter Todd s Odjela za kognitivni znanstveni program Sveučilišta Indiana pratio je ponašanje 46 dobrovoljaca - 26 muškaraca i 20 žena u dobi od 26 do 40 godina, koji su sudjelovali u "brzim mini-sastancima s drugim partnerima", odnosno kratkim sastancima u trajanju od tri do sedam minuta tijekom kojih su međusobno razgovarali. Nakon susreta su se izjasnili s kim bi se željeli ponovno vidjeti, prenijeli su britanski mediji.

U članku objavljenom u časopisu "Proceedings of the National Academy of Sciences" objavljeno je kako su se ljudi ponašali vrlo slično drugim sisavcima, čime je, kako kaže dr. Todd, "potvrđeno Darwinovo načelo o izbirljivim ženkama i kompetitivnim mužjacima".

Sudionici su prije sastanka s potencijalnim partnerima ispunili upitnik o tomu kakve kvalitete traže kod partnera, navodeći među ostalim imovinsko stanje, društveni status, odanost obitelji, fizički izgled, dobro zdravlje i privlačnost.

Znanstvenici su ustvrdili kako muškarci na kraju nisu izabrali osobu koju su opisali u upitniku, već se njihov izbor temeljio gotovo uvijek na fizičkom izgledu žene, odnosno njezinoj privlačnosti. Također je ustanovljeno da su muškarci manje izbirljivi.

Dr. Todd je kazao kako je muška skupina pokazala tendenciju izbora gotovo svake žene koja je bila imalo fizički privlačna. Štoviše, muškarci su se, tijekom istraživanja, u prosjeku željeli ponovno sastati sa svakom drugom potencijalnom partnericom, a žene su ponovno željele vidjeti svakog trećeg muškarca.

Ni žene, kao ni muškarci, nisu izabrale osobe koje su opisale u upitniku, no bile su puno izbirljivije, a ujedno i svjesne vlastite privlačnosti i njezina utjecaja na muškarca.

Uglavnom su odabrale muškarce s ukupnim kvalitetama za koje su vjerovale da ih i same posjeduju, te muškarce za koje su vjerovale da su im dorasli. Jedan od ciljeva žene je odabrati muškarca koji će s njima ostati dugoročno te pokazati kvalitete potrebne za zajedničko podizanje djece.

S druge, pak strane, muškarci su često skloni ostvariti neku dulju vezu po inerciji, nakon što su zapravo željeli naći partnericu za seks", objasnila je dr. Glenn Wilson, stručnjakinja zaposlena na Institutu za psihijatriju u Londonu.

hina.hr

dj adri pon oľu 17, 2008 5:28 pm

Brak i monotonija

Gdje je nestala ljubav

Djeca, posao, prijatelji, hobiji: sve nam je to važno, ponekad i više od ljubavne veze. Ako ste i vi izgubili partnera iz vida, vrijeme je da preispitate prioritete

Većina bračnih problema pojavi se vrlo postupno, neprimjetno i tiho, dok oba partnera još misle da je sve u najboljem redu.

Prave bračne krize ne sastoje se samo od svađa, vikanja i lupanja vratima, ljubavnica i uskraćivanja ljubavi - to su već bračne drame.

Bračne krize traju mjesecima prije, dok partneri zbog aktivnosti i obaveza više nemaju vremena jedno za drugo. Ili još bolje: ne nalaze vremena. U tom razdoblju sve rjeđe se spontano počinje razgovor ili predlaže, primjerice, odlazak u kino, jer svatko ima svoje planove i više se ne zna prilagoditi drugome.
Ako u jednom trenutku shvatite da ste zaboravili kako neobavezno razgovorati s partnerom ili se spontano zagrliti, znak je to da trebate prihvatiti novi američki slogan: "Stavi partnera na prvo mjesto!" No, često, na žalost, sve ostaje na dobrim namjerama.

To nimalo ne čudi ako se promotri tipičan radni dan zaposlene žene. Oko 17 sati juri kući s posla, jede s djecom, pregleda im zadaće, padne tu i koja prepirka, zatim kuha za sutra, čita djeci priču za spavanje. Tu su i tjedni susreti s prijateljicama i odlasci na aerobic, brige o kupnji dječje odjeće, potrepštinama za stan itd.

Gdje tu ima vremena za partnera, za ljubav, seks, romantičnu večeru udvoje?
Sociolozi pišu kako je sve veće razilaženje između vremena koje nam je objektivno na raspolaganju i naših obaveza: dok se dnevno vrijeme mjeri u 24 sata, nama je potrebno barem dvostruko vremena kako bismo sve stigli.

Danas i dugogodišnji parovi dogovaraju sastanke. Ti su parovi ponosni na svoju organiziranost i činjenicu da svoje ljubavne prioritete iskazuju na tako jasan način. Moderni parovi odlaze na bračnu terapiju, a neki pohađaju seminare za organizaciju života kako bi preduhitrili bračnu krizu. Pokušaj sprečavanja bračne krize prije no što se i pojavila u svakom je slučaju pohvalan i bolje je potražiti savjet nego se pomiriti sa sve većom distanciranošću. No, koliko god je kritična analiza dobrodošla, ljubav ipak ne stane u kalupe.
Upravo nas potreba za ljubavlju i sigurnošću zaustavlja u jurećoj svakodnevici. Uživat ćete u vremenu provedenom s partnerom ne zato što vam je bračni savjetnik rekao da biste trebali, nego zato što ste s partnerom sigurni, opušteni i - volite ga. Ono što bi trebalo učiniti jest biti stalno svjestan te ljubavi. I kad pijete kavu nedjeljom ujutro, i kad idete zajedno u kupnju, i kad vas partner noću zagrli kako bi vas utješio nakon ružnog sna. To što činite s partnerom ne činite ni s jednom drugom osobom iz svoje blizine. A da biste ljubav osvijestili, potrebno se s vremena na vrijeme preispitati; što mi je u životu važno, bez čega ne želim ostati?

Oko onoga što ne želite izgubite morate se i potruditi. Stoga, ponekad rezervirajte večer samo za svog partnera. Promatrajte ga drugim očima, kao na početku veze. Pitajte ga o njegovim željama, o tome što ga trenutno motivira, što ga zanima. Njegujte neku zajedničku strast koja nema veze s poslom i obitelji. To može biti sport ili rekreacija, hobi, aktivnost u vrtu, odlasci na koncerte... Odvojite vrijeme za razgovor o budućnosti i utvrdite zajedničke konkretne poteze; putovanje, preuređenje stana. Takvo nas planiranje čini sretnima.
Izaberite miran trenutak, pogledajte partnera u oči i recite mu koliko vam znači, koliko ga volite i trebate. Provedite barem nekoliko dana godišnje sami vas dvoje kako biste se ponovno osvijestili kao par. To je od iznimne važnosti za ljubav.

Sponsored content

Kutak za zene

Kutak za zene

Re: Kutak za zene

Re: Kutak za zene

ZENE I IZBOR PARTNERA

Re: Kutak za zene

Re: Kutak za zene